تحقیقات جدید حاکی از آن است که کراتین، مکمل پرکاربرد در بدنسازی، میتواند نقشی فراتر از تقویت عضلات ایفا کند و به بهبود حافظه، سلامت مغز و افزایش سطح انرژی، بهویژه در زنان میانسال و یائسه که با کاهش طبیعی ذخایر کراتین مواجهاند، کمک کند.
مطالعات مقدماتی، از جمله پژوهشهای مرکز پزشکی کانزاس، نشان میدهد که کراتین میتواند عملکرد حافظه و توان شناختی را در مبتلایان به آلزایمر بهبود بخشد؛ همچنین مصرف این مکمل در دوران قاعدگی به کاهش خستگی و تثبیت سطح انرژی در زنان کمک میکند.
کراتین فقط مکملی برای تقویت عملکرد ورزشی نیست، بلکه با تامین انرژی پایدار برای عضلات و مغز، گزینهای مقرونبهصرفه برای پشتیبانی از سلامت عصبی و استخوانی بهشمار میرود.
پژوهشگران مصرف روزانه ۳ تا ۵ گرم کراتین را بهویژه برای افراد بالای ۴۰ سال مفید میدانند، البته با تاکید بر لزوم مشورت پزشکی پیش از آغاز مصرف.
/انتهای پیام/
