فنسالاران/
قهوه اگرچه بخشی جداییناپذیر از روتین صبحگاهی بسیاری از افراد است، مصرف همزمان یا نزدیک به زمان مصرف مکملهای آهن میتواند جذب این ماده معدنی را در بدن کاهش دهد؛ موضوعی که برای افرادی که با هدف درمان یا پیشگیری از کمبود آهن مکمل مصرف میکنند، اهمیت ویژهای دارد.
این تداخل به ترکیباتی از جمله پلیفنولها در قهوه مربوط میشود که میتوانند در دستگاه گوارش به آهن متصل شوند و جذب آن را کاهش دهند. با اینحال، مصرف قهوه در کنار مکمل آهن بهخودیخود خطرناک نیست، بلکه فاصله زمانی کم میان مصرف این دو میتواند از میزان جذب و در نتیجه اثربخشی مکمل بکاهد.
فاصله زمانی توصیهشده چقدر است؟
برای بهبود جذب مکمل آهن، بهطور کلی توصیه میشود میان مصرف آن و نوشیدن قهوه حداقل یک تا دو ساعت فاصله باشد.
✔️ از جمله راهکارهای پیشنهادی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
مصرف مکمل آهن هنگام بیدار شدن از خواب، همراه با آب
رعایت فاصله یک تا دو ساعته پیش یا پس از نوشیدن قهوه
مصرف مکمل آهن در ساعات پایانی روز.
/انتهای پیام/