سه‌شنبه 28 اسفند 1403
Tehran
clear sky
19.8 ° C
20 °
19.8 °
14 %
2.1kmh
0 %
دوشنبه
21 °
سه‌شنبه
22 °
چهارشنبه
23 °
پنج‌شنبه
22 °
جمعه
20 °
spot_imgspot_img
خانهمطالب تالیفینیروی پنهان زندگی ما

نیروی پنهان زندگی ما

شناخت هیجانات/

تارا رضوانی: هیجان یک واکنش پیچیده‌ی روان‌شناختی و فیزیولوژیکی به محرک‌‌های بیرونی یا درونی است که بر افکار، رفتار و وضعیت جسمانی فرد اثر می‌‌گذارد.
هیجانات اولیه به‌ صورت ذاتی در انسان‌ها وجود دارند، مانند شادی، غم، خشم و ترس، انزجاز و…

هیجانات ثانویه نیز پاسخ‌‌هایی پیچیده‌‌تر به هیجانات اولیه هستند و به‌دنبال بروز هیجانات اولیه رخ می‌دهند؛ مانند حسد، شرم، گناه، عشق، همدلی، غرور و…
از نظر احساسی، هیجانات به مثبت مثل عشق و شادی و منفی مثل خشم و ترس تقسیم می‌شوند.
این دو دسته‌بندی با وجود تفاوت‌‌هایشان، در برخی موارد با یکدیگر همپوشانی دارند.

هیجانات نقش اساسی در روابط اجتماعی و بین فردی ایفا می‌کنند . زیرا هیجانات بر نحوه تعامل، درک و واکنش ما به دیگران اثر می‌گذارند. هیجانات مثبت می‌توانند موجب تقویت روابط، افزایش اعتماد و صمیمیت شوند، در حالی که هیجانات منفی ممکن است به تنش، سوءتفاهم و کاهش کیفیت روابط منجر شوند.

تأثیر دوران کودکی بر هیجانات ما
کودکی دوران حساس و حیاتی برای شکل‌گیری هیجانات است. در این سن، کودک از طریق تجربیات اولیه و تعاملات با والدین و اطرافیان، احساسات خود را می‌آموزد و نحوه ابراز و مدیریت آن‌‌ها را یاد می‌گیرد. نحوه برخورد والدین با احساسات کودک، به‌ویژه در موقعیت‌های مختلف عاطفی، اثری زیاد بر رشد هیجانی او دارد. همچنین، محیط اجتماعی و فرهنگی که کودک در آن رشد می‌کند، می‌تواند به شکل‌گیری الگوهای هیجانی و رفتاری او در آینده کمک کند.

عدم مدیریت هیجان می‌تواند منجر به پیامدهای منفی در زندگی فردی و اجتماعی شود، از جمله:
استرس مزمن : ناتوانی در کنترل هیجانات منفی باعث افزایش استرس و فرسودگی روانی می‌شود.

اضطراب و افسردگی : سرکوب یا ناتوانی در تنظیم هیجانات می‌تواند به مشکلات جدی روانی مانند اضطراب و افسردگی منجر شود.

تصمیم‌‌گیری‌‌های نادرست : هیجانات کنترل‌نشده ممکن است باعث رفتارهای تکانشی و تصمیم‌گیری‌های غیرمنطقی شوند.
پرخاشگری و تعارضات بین‌ فردی : ناتوانی در مدیریت خشم یا ناامیدی می‌‌تواند باعث بروز درگیری و آسیب به روابط اجتماعی شود.
مشکلات جسمانی : استرس و هیجانات منفی کنترل‌نشده ممکن است منجر به بیماری‌‌هایی مانند فشار خون بالا، مشکلات قلبی و ضعف سیستم ایمنی شوند.
اعتیاد و رفتارهای پر خطر : برخی افراد برای فرار از هیجانات منفی به مصرف مواد مخدر، پرخوری، یا رفتارهای مخرب روی می‌آورند.
کاهش عملکرد شغلی و تحصیلی : عدم مدیریت هیجان می‌تواند تمرکز را کاهش داده و عملکرد فرد را در محیط کاری یا تحصیلی تحت تأثیر قرار دهد.

برای مدیریت هیجانات، می‌توان از راهکارهایی مختلف استفاده کرد که به کنترل و تنظیم احساسات کمک می‌کنند. برخی از مهم‌ترین روش ‌ها عبارتند از:
افزایش خودآگاهی – تمرین تنظیم هیجان – تغییر دیدگاه و ارزیابی مجدد موقعیت – توسعه مهارت‌‌های ارتباطی – و ایجاد سبک زندگی سالم

با تمرین مداوم این مهارت‌‌ها، می‌توان هیجانات را بهتر مدیریت کرد و زندگی آرام‌‌تر و متعادل‌‌تری داشت.
کنترل و مدیریت هیجانات موجب بهبود ارتباطات، کاهش تنش‌‌ها و تقویت اعتماد در روابط اجتماعی و بین فردی می‌شود. این توانایی باعث می‌شود فرد بتواند واکنش‌هایی سازنده‌‌تر نشان دهد و در مواقع بحرانی تصمیماتی منطقی‌تر بگیرد.

کمک گرفتن از متخصصان سلامت روان
در صورتی که کنترل هیجانات دشوار است و باعث مشکلات جدی در زندگی می‌شود، مراجعه به یک متخصص سلامت روان توصیه می‌شود.
روانشناس نقشی مهم در کمک به افراد برای درک و مدیریت هیجانات خود دارد. آن‌ها با ارائه مشاوره و درمان‌های مختلف به افراد کمک می‌کنند تا احساسات خود را شناسایی کرده و به واکنش‌هایی سازگارانه‌‌تر نسبت به موقعیت‌های هیجانی دست یابند.

/انتهای پیام/

مقالات مرتبط

ارسال نظر شما

لطفا نظر خود را وارد کنید
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید

محبوب ترین

نظرات اخیر

ارژنگ نجاتپور ثانی بر سه خبر از داروسازی امین
امیر سعیدی‌فر بر مجله «فن‌سالاران»، شماره ۸