استرس چیست؟/
استرس یک واکنش طبیعی انسان است که ما را به مقابله با چالش‌ها و تهدیدهای زندگی‌مان ترغیب می‌کند.
همه افراد تا حدودی استرس را تجربه می‌کنند. با این حال، روشی که ما به استرس واکنش نشان می‌دهیم، تفاوتی زیاد در سلامت کلی ما ایجاد می‌کند.
کمی استرس خوب است و می‌تواند به ما در انجام فعالیت‌های روزانه کمک کند. استرس بیش از حد می‌تواند باعث مشکلات جسمی و روحی شود.
علائم فیزیکی استرس عبارتند از:
✔️سردرد
✔️درد گردن و شانه
✔️بی اشتهایی
✔️کمر درد
✔️سینه سنگین
✔️عضلات سفت
✔️ناراحتی معده
یادگیری نحوه کنار آمدن با استرس به ما کمک می‌کند کمتر تحت فشار قرار بگیریم و از سلامت روحی و جسمی خود حمایت کنیم.
✔️مدیریت استرس را یاد بگیرید
✔️یک برنامه روزانه بریزید
✔️به اندازه کافی بخوابید
✔️با دیگران ارتباط برقرار کنید
✔️سالم بخورید
✔️به‌طور منظم ورزش کنید
✔️زمان صرف اخبار را محدود کنید!
درباره استرس و مدیریت آن
بیشتر بدانید👇👇👇
https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/stress
/انتهای پیام/
